Foto: z otevřených zdrojů
Navzdory výhodám není pití kávy nalačno vždy dobrým nápadem.
Pro mnohé z nás není káva jen nápojem, ale ranním rituálem, způsobem, jak se probudit, nebo klidnou chvilkou před začátkem dne. Ale zda se vyplatí pít ji i před prvním jídlem a zda je bezpečná, se pokusíme pochopit.
Společnost Real Simple poskytla praktické rady a užitečné informace, které odpovídají na všechny otázky týkající se kávy na lačno, jež denně trápí tisíce lidí.
Potenciální přínosy kávy
- Lepší soustředění. Kofein provokuje centrální nervový systém. Zvyšuje pozornost, pomáhá v boji proti únavě a dokonce zlepšuje kognitivní funkce.
- Zlepšení nálady. Dávka 200-250 mg kofeinu (1,5-2 šálky kávy) vám může zlepšit náladu a snížit pocit únavy, zejména po špatném spánku.
- Stimulace trávení. Káva aktivuje žaludeční kyselinu, sekreci slinivky břišní, vylučování žluči a peristaltiku tlustého střeva – může tedy podpořit ranní vyprazdňování.
- Snížení rizika některých onemocnění. Pravidelná konzumace kávy je spojována se snížením rizika cukrovky II. typu, Parkinsonovy a Alzheimerovy choroby a dokonce i některých druhů rakoviny.
Co se stane, když budete pít kávu nalačno
Navzdory výhodám není pití kávy na lačný žaludek vždy dobrý nápad.
- Pálení žáhy a nepříjemné pocity. Káva stimuluje produkci kyseliny chlorovodíkové v žaludku. Pokud v ní není žádné jídlo, může kyselost způsobit podráždění sliznice, reflux kyseliny nebo bolest žaludku. To je důležité zejména u lidí s gastritidou nebo vředy.
- Stresový hormon kortizol. Kofein zvyšuje hladinu stresového hormonu kortizolu. Pokud je již ráno zvýšený, může další stimulace způsobit úzkost, zrychlený tep a zvýšení krevního tlaku.
- Nervozita a tréma. Pokud jste citliví na kofein nebo ho konzumujete hodně bez jídla, může se u vás objevit třes rukou, podrážděnost nebo dokonce příznaky paniky.
- Hypoglykémie po sladidlech. Pití sladké kávy bez jídla může způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi, následované náhlým poklesem a únavou.
